opt.鍼灸整体院では、季節に合わせた健康情報を、東洋医学と西洋医学の両面から毎月お届けしていきます。
日々の揺らぎを無理に整えようとせず、やさしく受け止めるヒントとして、ぜひお役立てください。
今回は「4月の養生」をテーマに、
春の後半に起こりやすい心と体の変化を整えるセルフケアをご紹介します。
上がりすぎたエネルギーをやさしく落ち着かせながら、
軽やかにこの季節を過ごすヒントをお届けします。
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上昇する光のなかで整える、
4月の養生（東洋医学の視点から）
春も深まり、
陽の光がぐっと強さを増す4月。
いよいよ、自然界のエネルギーは
ピークへ向かって上へ上へと伸びていきます。
草木は一気に芽吹き、
冬のあいだ内に蓄えていた力が、
勢いよく外へと解き放たれていきます。
東洋医学では、この流れを
さらに「発展しきる段階」と捉えます。
川添先生体の内側から湧き上がるエネルギーが強まり、心も体も外へと向かいやすくなる頃です。
その一方で、
冬に蓄えたエネルギーが一気に上へ昇ることで、気の巡りに偏りが出やすくなり、
- イライラしやすい
- 頭がのぼせる
- 目の疲れやすさ
- なんとなく落ち着かない
といった変化として現れることもあります。
それは、
体のエネルギーが強く動き出しているサイン。
4月に意識したい
「気の上昇」と整え方
4月は、エネルギーが上へと昇りやすい季節。
気の巡りが活発になる一方で、
頭や上半身に偏りやすくなります。
そのため、スムーズに巡らせるには
「下へ戻す」意識が大切です。
川添先生無理に抑え込まなくても大丈夫。上がった気は、やさしく下へ戻してあげましょう。
強く整えようとするよりも、
少し落ち着かせるくらいがちょうどいいのです。
春のエネルギーは勢いがありますが、整えばとても軽やかに巡ります。
焦らず、自分のペースで整えていきましょう。
「重心を下げること」
「少しクールダウンすること」
を意識することが4月の養生のポイントです。
ここからは、4月におすすめのセルフケアと
ツボについてご紹介していきます。
おすすめのセルフケア
①｜気を「下げて整える」習慣
4月の「肝」は、
“上昇”と“拡がり”が強くなる季節。
エネルギーが上へとのぼり続けることで、
頭や心に熱がこもりやすくなります。
そのため、この時期は
“下げる・落ち着かせる”ケアが大切です。
気の巡りをスムーズに保つためにも、
上に偏ったエネルギーをやさしく整えてあげましょう。
「目を休めて、頭の熱を下げる」
目の使いすぎは、
肝の働きを過剰に高ぶらせる原因に。
- スマホやPCを少し手放す
- 温かいタオルで目を覆う
- 暗めの空間でぼんやりする
そんな時間を、1日の中に少しだけ。
頭に集まったエネルギーを
静かにクールダウンさせてくれます。
「苦味」で余分な熱を抜く
春の後半は、
体にこもった熱を外へ逃がすこともポイント
- 菜の花
- タケノコ
- 山菜（タラの芽など）
春の苦味は、上がりすぎた気を
下へ引き戻す働きがあります。
軽く取り入れるだけでも、
体がスッと楽になりますよ。
おすすめセルフケア
②｜足首のツボを刺激する
湧泉（ゆうせん）
「気が上にのぼりすぎた時」に、
それを足元へ引き戻してくれるツボです。
頭がぼーっとする時や、イライラする時に、
少し強めにグーッと押してみてください。
大地に足をつけるような、
「安定感」を取り戻す助けになります。
- 場所：足の裏の中央あたり
（指を曲げたときにくぼむところ）
4月の「心のお守りフレーズ」
4月は、
光とともにエネルギーが一気に高まり、
気持ちも体も上へと引き上げられやすい季節です。
そんな時は、こう声をかけてみてください。
「高く飛ぶために、今は深く根を下ろそう。」
周囲がどんどん進んでいくように感じても、
焦って流れに乗ろうとしなくて大丈夫。
あなたは、あなたのリズムで、
必要な光を受け取ればいいのです。
一度立ち止まり、深く呼吸をして、
自分の内側へ意識を戻してみてください。
外へ向かう力と、内に根づく力。
そのバランスが整ったとき、
自然と軽やかに前へ進めるようになります。
川添先生無理に頑張らなくても大丈夫。
内側にある「静かな情熱」を、
やさしく信じてあげてくださいね
4月の過ごし方のヒント
- 軽い散歩やストレッチで、気の巡りを優しく整える
- 深呼吸をして、上にのぼった気をゆるやかに落ち着かせる
- 菜の花やタケノコなど、春の苦味で余分な熱を抜く
春のエネルギーがさらに高まり、
気も体も上へ外へと広がりやすい4月。
やる気が出る一方で、
なんとなく落ち着かない、
疲れやすいと感じるのも、
自然な変化のひとつです。
そんなときに大切なのは、
無理に整えようとしすぎないこと。
少し立ち止まり、呼吸を整え、
上がった気をやさしく下へ戻してあげましょう。
外の空気に触れながら、自分のペースで過ごすことが、心と体のバランスを整えてくれます。
やがて、エネルギーは自然と巡り、
軽やかに動き出していきます。
どうか、のびやかに。
あなたのペースで。
opt.鍼灸整体院 川添
川添が執筆した記事
このブログは、日々たくさんの方の体に触れながら、「もっと日常の中で、自分をいたわるヒントを届けたい」
そんな想いを持つ、opt.鍼灸整体院のスタッフが書いています。
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