学生に多い自律神経失調症、起立性調節障害の原因と対処法について

頭の重さや倦怠感、頭痛などでなかなか学校に行けていないなどにお悩みではないですか？

もしかしたらそれは起立性調節障害かも、、、
「サボり」と決めつけず一度起立性調節障害を疑いましょう。

起立性調節障害（OD）とは、思春期の子どもに多い自律神経失調症でもあります。日常生活に支障をきたす場合もあり、医療機関でも専門的な診察を受ける必要があります。

主な症状としては、朝起きられないことも多く、一見サボりに感じてしまいます。朝起きられないことがキッカケで、不登校になる割合も多いことが知られており、他にもよくある症状として、「立ちくらみ」「疲れやすい」「長時間立っていられない」などです。

岩本先生

真面目で気を遣うタイプの子どもが起立性調節障害になりやすいといわれています。これはストレスをため込みやすいという精神的、環境的要素に関連すると考えられます。注意しなければいけないのは、あくまでも身体の病気であり、本人が頑張ればどうにかなるということではありません。

「医療機関で治療を続けているが、他に改善方法はないのか」と悩まれている方には、是非読んでいただきたい記事です。

起立性調節障害のチェックリスト

朝なかなか起きられない
立ちくらみやめまいがよくある
頭が重い、頭痛がある
息苦しい、呼吸が浅く感じる
嫌なことを見聞きすると気持ち悪くなる
食欲があまりない
顔色が青白い
頭がふわふわする
午後から体調が回復する
夜は目が覚めて眠れないことが多い

上記のチェックポイントに多く当てはまる場合は、起立性調節障害の可能性があります。

適切な治療を行えば、今までのように元気に日常を過ごす事が出来ます。
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起立性調節障害（OD）とは？

起立性調節障害（OD）とは、思春期の子どもに多い自律神経失調症でもあります。自律神経のバランスが崩れることで、循環器系の調節がうまく行かなくなります。立ち上がった時に血圧が低下したり、心拍数が上がり過ぎたり、調節に時間がかかり過ぎたりします。日常生活に支障をきたす場合もあり、医療機関でも専門的な診察を受ける必要があります。この疾患は自律神経疾患なので身体的要素以外に、精神的、環境的要素も関わって起こると考えられています。

一般的な治療法・セルフケアについて

太陽の光を浴びて体内時計を整えよう

朝日（太陽光）を浴びることで崩れた体内時計のリセットを促していきます。夜眠れない、朝起きられない方には「朝日」を浴びることが非常に重要です。1日は24時間で一定のリズムを刻んでいますが、私たち人間の体内時計は1日の周期が「25時間」というのはご存知でしょうか？

この1時間のズレを毎朝「太陽の光」を浴びることで、「24時間」にリセットしてくれています。

岩本先生

ただ、近年は勉強やゲーム・スマホなど「夜ふかし」で夜型の生活になっており、体内時計がズレてしまうことが増えています。少しでも太陽の光を浴びれば、徐々に体内時計も整っていきますので、実践してみるのが良いでしょう。

適度な運動で汗をかきましょう

朝日を浴びる以外にも、適度な運動が効果的と言われています。筋力を増やしたり、血液の循環を促すことでストレスを軽減・リラックス効果を高めることができます。他にもストレッチや呼吸を意識したヨガを取り入れたエクササイズ、軽い筋トレでも良いので実践してみましょう！

岩本先生

オススメな運動やセルフケアについては下記にて紹介しています。ぜひ、無理のない範囲で日常生活に取り組んでみましょう！

腹式呼吸

不安や緊張、精神的なストレスを感じた際には、自律神経を整える呼吸法、つまり腹式呼吸による深呼吸を行うことで体をリラックスさせることができます。普通に行う胸式呼吸ではなく、腹式呼吸を行うことが重要です。

◆腹式呼吸の手順

①身体の力を抜き、まずは長めにゆっくりと息を吐きます。

②限界まで吐き切ったら、お腹に空気を入れて膨らませるようにして、鼻から大きく息を吸い込みます。

③最大限に息を吸い込んだら、数秒程息を止め、再び息を吐いていきます。

起立性調節障害の原因はストレスだけではない！？

起立性調節障害の主な原因として、生活習慣の乱れ、運動不足、ストレスは大きな問題で、これらを改善して行くことはとても重要です。

ですが、医療機関や他の治療院で改善できていないのはなぜでしょうか？

この原因を解消しないかぎり、症状は繰り返し引き起こされてしまうのです。

その根本的な原因として、以下の2つが考えられます。

自律神経の乱れ

起立性調節障害の１つ目の原因は自律神経のバランスが崩れてしまい、起立時に身体や脳への血流が低下する状態です。そのため、朝はなかなか起きることが出来ない、朝の食欲不振、全身倦怠感、頭痛、立っていると気分が悪くなる、立ちくらみなどの症状が起こります。

症状は午前中に強く、午後からは体調が回復することが多いです。夜には元気になり、逆に目がさえて眠れないこともあります。昼夜の交感神経・副交感神経が逆転している状態になります。

岩本先生

朝起きられなくなっている子供は、このバランスが崩れていて自然治癒力を発揮できずに身体の緊張が抜けない状態になっています。身体の機能を回復させるために、交感神経と副交感神経のバランスを整えていく必要があります。

脳脊髄液の循環

自律神経の乱れ以外に、脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環も起立性調節障害に深く関わっています。

自律神経に深く関わっている脳や脊髄は、脳脊髄液という水の中に浮いている状態で、生命活動をしています。脳脊髄液は、いわゆる髄液と呼ばれる液体のことで、脳の中で生産される無色透明の外リンパ液のことです。

この液体の役割は、栄養補給や不要物質除去の役目があり、リンパ液の流れを調節しています。

この脳脊髄液が循環していることで身体が正常な状態を保てているのですが、頭蓋骨がずれる事によって、この脳脊髄液の滞留が起こってしまうのです。そうする事によって、身体の循環器系に異常をきたし、不調を引き起こしてしまうのです。

岩本先生

この脳脊髄液の循環が滞留する事でリンパ液などの体液の循環も悪くなり循環器系に負担が増えてしまい、起立性低血圧の症状が出てきます。そのため、脳脊髄液が滞留しないように頭蓋骨の調整が必要になってきます。

では、次の章で”自律神経の乱れ”と”脳脊髄液の滞留”を具体的にどう解消していくか？をご説明していきます。