opt.鍼灸整体院では、季節に合わせた健康情報を、東洋医学と西洋医学の両面から毎月お届けしていきます。
日々の揺らぎを無理に整えようとせず、やさしく受け止めるヒントとして、ぜひお役立てください。
今回は「2月の養生」をテーマに、春を迎えるためのセルフケアをご紹介します。
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隙間を作り春を待つ、
2月の養生（東洋医学の視点から）
立春を迎え、暦の上では春が始まります。
けれど体感としては、まだ寒さの余韻が残る2月。
東洋医学では、この時期を「風（ふう）」の気が動き出す季節と考えます。
川添先生冬のあいだ静かに眠っていたエネルギーが、少しずつ目を覚まし、私たちの心身をそっと揺らし始める頃です。
理由もなくソワソワしたり、肌がいつもより敏感になったり、肩や首がこわばりやすくなるのは、
冬のあいだ閉じていた体の扉が、春の気配を察知して、静かに開き始めているサイン。
2月に揺らぎやすい
「肝（かん）」のはたらき
東洋医学では、春に向かうこの時期、
「肝」のはたらきが少しずつ目覚め始めると考えます。
肝は「気の巡り」や「感情」を司る存在。
そのため、この肝が動き出すと、
- 理由もなく気持ちが昂る
- イライラしやすい
- 落ち着かない感じがする
といった心の揺らぎが現れやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、
酸味のあるものを少し取り入れること。
酸味には、外へ散りやすい気を
内側へ「キュッ」と引き止めるはたらきがあります。
また、寒暖差の大きい時期でもあるため、
首元を冷やさないよう、
しっかりと「守り」を意識することも大切です。
川添先生完璧を目指さず、あえて少しの隙間を残しておくこと。
その風通しのよさが、冬から春への移ろいのなかで、心と体を健やかに支えてくれます！
「少しの余白」「少しのゆるみ」を意識する
ことが、2月の養生のポイントです。
ここからは、2月におすすめのセルフケアと
ツボについてご紹介していきます。
おすすめのセルフケア
①｜香りと「ゆるめる」習慣
2月の肝は、「窮屈さ」が苦手。
自分を無理に奮い立たせると、
気が滞ってイライラしやすくなります。
そんな時は、香りの力を味方に。
- 柑橘系の香り
- 春菊や三つ葉などの香味野菜
- アロマオイルやアロマキャンドル
香りは、滞った気を一瞬で解き放つ「鍵」。
胸が詰まる感じや気分の重さを感じたら、
深く香りを吸い込んでみましょう。
おすすめセルフケア
②｜足首のツボを刺激する
春の予感に揺れる心身を、
そっと落ち着かせてくれるスイッチが
足の甲にある「太衝」です。
- 場所：
足の甲で、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。 - 意味：「肝」の巡りをコントロールする、重要なツボ
- ケア方法：
・感情が昂ったとき
・目の疲れを感じたとき
指先で、痛気持ちいい強さでやさしく押してみてください。突き上げていた気が足元へと降り、心の波風が静まっていきます。
2月の「心のお守りフレーズ」
「不完全な自分」を、
今は許してあげてください。
春の準備を始めたばかりの体は、
エンジンがかかりきっていないのに、
外の気配だけが先に動き出します。
「今日は何もできなくても、
体は春への準備を頑張っている」
そう自分に言い聞かせて、深呼吸をひとつ。
2月の過ごし方のヒント
- 首元や足元を冷やさず「守り」を固める
- 完璧を目指さず、あえて隙間を残す
- ハーブティーやレモンティーなど、ほんのり酸味のある飲み物を楽しむ
冬と春のあいだの、淡い境界線を
ただぼんやり眺めるような時間を持ってみてください。
3月になれば、体はもっと自然に動き出します。
今はそのための「余白の月」。
どうか、ゆっくり、やさしく。
opt.鍼灸整体院 川添
川添が執筆した記事
このブログは、日々たくさんの方の体に触れながら、「もっと日常の中で、自分をいたわるヒントを届けたい」
そんな想いを持つ、opt.鍼灸整体院のスタッフが書いています。
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