opt.鍼灸整体院では、季節に合わせた健康情報を、東洋医学と西洋医学の両面から毎月お届けしていきます。
日々の揺らぎを無理に整えようとせず、やさしく受け止めるヒントとして、ぜひお役立てください。
今回は「5月の養生」をテーマに、
初夏へと移り変わるこの時期に起こりやすい、心と体の変化を整えるセルフケアをご紹介します。
初夏のゆらぎに振り回されず、内側をすっきりと整えながら
軽やかで安定した心と体で過ごすためのヒントをお届けします。
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新緑に包まれて整える、
5月の養生（東洋医学の視点から）
新緑がまぶしく、爽やかな風が心地よい5月。
外の世界はぐっと明るく広がっていきます。
その一方で、東洋医学ではこの時期、
目に見えない「湿り気（湿）」が
少しずつ増え始めると考えます。
気温は上がっているのに、なんだか体が重だるい。
食欲がわかない、疲れが抜けにくい。
川添先生そんな感覚は、体の内側に湿気がたまり始めているサインかもしれません。
5月の体の特徴
初夏の陽気は心を明るくしてくれますが、
急な変化に体が追いつかないこともあります。
特に影響を受けやすいのが、
東洋医学でいう「脾（ひ）＝胃腸の働き」。
- 体が重だるい
- むくみやすい
- 食欲が落ちる
といった不調が出やすい時期です。
だからこそ5月は、
“内側を軽やかに保つこと”
が養生のポイントになります。
川添先生外の明るさに合わせて、無理に元気に振る舞わなくても大丈夫。
新緑がゆっくり深まるように、心も穏やかに整えていきましょう。
「内側をカラリと整えること」
「胃腸をいたわること」
この2つを意識することが、
5月の養生のカギになります。
おすすめのセルフケア①｜胃腸の衣替え
5月は外気は初夏でも、
体の内側はまだ春の繊細さを残しています。
川添先生だからこそ、胃腸を冷やさず、
やさしく整えることが大切です。
● 水分は「常温以上」で
暑い日でも冷たい飲み物は控えめに。
胃腸を冷やさないことが、重だるさ予防の一番のカギです。
● 緑の食材を取り入れる
アスパラガス、えんどう豆など旬の食材は、
体にたまった湿を外へ逃がしてくれます。
● 軽く汗をかく
少し息が上がるくらいの運動がおすすめ。
毛穴を開いて、自分で体の中の熱と湿を外へ逃がせるようになっておきましょう。
おすすめのセルフケア②｜足のツボを刺激する
足三里（あしさんり）
体の重だるさやつかれやすさを感じるときにおすすめのツボです。
- 場所：膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指4本分下
- ケア：少し強めにゆっくり押します。
胃腸の働きを整え、体の軸を安定させてくれます
5月の「心のお守りフレーズ」
5月は、
「無理に輝こうとせず、深緑のようにただそこに在る」
と自分に伝えてあげてください。
まぶしい日差しの中でも、
少ししっとりとした空気を感じるこの季節。
その中で、あなたの感性はより深く、豊かに育っていきます。
5月の過ごし方のヒント
冬の間に蓄えていたエネルギーは、
春を越えて、少しずつ外へと広がっています。
その流れの中で感じる「重だるさ」も、
自然な変化のひとつです。
大切なのは、無理に整えようとしないこと。
少しずつ体を動かし、
内側をいたわりながら過ごしていくことで、
やがて体は、自然と軽やかさを取り戻していきます。
川添が執筆した記事
このブログは、日々たくさんの方の体に触れながら、「もっと日常の中で、自分をいたわるヒントを届けたい」
そんな想いを持つ、opt.鍼灸整体院のスタッフが書いています。
