opt.鍼灸整体院では、季節に合わせた健康情報を、東洋医学と西洋医学の両面から毎月お届けしていきます。
日々の揺らぎを無理に整えようとせず、やさしく受け止めるヒントとして、ぜひお役立てください。
今回は「7月の養生」をテーマに、本格的な夏へと移り変わるこの時期に起こりやすい、心と体の変化を整えるセルフケアをご紹介します。
夏のゆらぎに振り回されず、内側の「熱」をすっきりとコントロールしながら、軽やかで安定した心と体で過ごすためのヒントをお届けします。
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本格的な夏の到来、7月の養生（東洋医学の視点から）
本格的な夏の到来、陽のエネルギーが最大になる7月。 東洋医学では、この時期は五臓の「心（しん）」が主役です。
「心」は血を巡らせるだけでなく、私たちの精神や喜びを司る場所。夏のお祭りのような華やかさと、溢れる情熱があなたを包み込みます。
ただし、炎が強すぎると自分自身を焼き尽くしてしまいます。多すぎる汗は「心の液」とも呼ばれ、流しすぎると気力を奪ってしまうことも。 暑い日は激しい運動を控え、赤い食べ物（トマトやスイカなど）で、熱を優しく冷ましましょう。
川添先生「暑い日は、体の中にこもった熱を上手に逃がしてあげるイメージで過ごしてみるのがおすすめです。赤い食べ物を楽しんだり、少しの昼寝（午睡）を取り入れたりして、内側をいたわってあげましょう。」
7月の体の特徴
夜の時間が短くなるこの時期は、寝不足や暑さによって「心」の火が昂り（たかぶり）やすくなります。
だからこそ7月は、ほんの15分目を閉じる「昼寝（午睡）」が最大の特効薬。 少しの休息を入れるだけで、昂った「心」の火が落ち着きを取り戻します。
情熱的に活動しながらも、心の中心には常に涼やかな風が吹き抜けている。そんな、熱さと静けさが共存する美しい夏を楽しんでいきましょう。
川添先生「陽の気が強い夏は、ついつい動きすぎてしまいがちです。あえて一歩引いて、自分の『余力』を守るために優しいブレーキをかける。それは、まるで真夏の太陽の下で、木陰を見つけてホッと一息つくような作業に似ています。」
おすすめのセルフケア ①｜
日中の激しい運動を避け、呼吸を深める
夏の強い日差しの中での激しいワークアウトは、気血を激しく消耗します。 朝の涼しい時間や、日が沈んだあとの夕涼みを兼ねたウォーキングがおすすめです。
- 胃腸を冷やさない工夫
冷房の効いた部屋で過ごす時間が増える季節です。冷たい飲み物ばかりではなく、時には温かいスープを飲んだり、冷えている部位を温めたりして、内側の温度バランスを守ってあげてください。
おすすめのセルフケア ②｜
心を落ち着かせる「ツボ」を刺激する
心の火を落ち着かせ、健やかな精神を保つためにおすすめのツボです。
夏の風を感じながら、呼吸に合わせて優しく、痛気持ちいい強さで押してみてください。
神門（しんもん）
- 場所： 手首の横じわの線上、小指側の少しくぼんだところ（腱の内側）。
- 効果： 心の火を落ち着かせ、精神を安定させる代表的なツボです。寝つきの悪い時などにも効果的です。
※冷房で体が冷えていると感じる場合は、押すよりもお灸などで温める方がおすすめです。
7月の「心のお守りフレーズ」
心が熱くなりすぎたり、疲れを感じたりした日に、そっと唱えて心の余白を作る言葉です。
「満ちるエネルギー、溢れる前に深呼吸。」
陽の気が最大の季節だからこそ、全力で走りきる前に深呼吸してエネルギーをチャージ。 自分のペースを少しだけ緩めて、内側のバランスをいたわりながら過ごしていくことで、本格的な夏を健やかに乗り切ることができます。
7月の過ごし方のヒント
春から初夏にかけて外へと広がっていたエネルギーは、7月にピークを迎えます。 その流れの中で感じる、心がソワソワしたり、逆にどっと疲れが出たりする変化も、自然なバイオリズムのひとつです。
大切なのは、外の暑さに合わせて常にハイテンションでいようと無理をしないこと。 熱い夏だからこそ、静かな時間を意識的に作り、内側の涼しさをいたわりながら過ごしていくことで、体も心も自然と軽やかさを保ち続けることができます。
川添が執筆した記事
このブログは、日々たくさんの方の体に触れながら、「もっと日常の中で、自分をいたわるヒントを届けたい」
そんな想いを持つ、opt.鍼灸整体院のスタッフが書いています。
